Individualni i grupni programi za sportaše
ŠTO JE MINDFULNESS?
Mindfulness je mentalna vještina usmjeravanja pažnje na ovdje i sada te prihvaćanje svega što se događa, bez kritiziranja i osuđivanja. To je stanje uma koje nam omogućava da umjesto automatskog i nesvjesnog reagiranja svjesno odabiremo naše daljnje ponašanje.
Usmjeravanjem pažnje na sadašnji trenutak prestajemo analizirati i razmišljati o prošlosti i brinuti o budućnosti te se fokusiramo na naše tijelo, naše misli i emocije i na ono što se u ovom trenutku događa.
Sadašnji trenutak je jedina stvarnost koja postoji i jedini trenutak u kojemu zapravo možemo djelovati. Kada smo svjesni onoga što se trenutno događa, onda možemo i svjesno donositi odluke i izabrati na koji način ćemo postupiti i kako ćemo se ponašati. U suprotnome, naše ponašanje i reakcije su uvijek automatske, naučene i nesvjesne. Čak 95% našeg ponašanje je nesvjesno i odvija se uvijek na isti i naučeni način, što za posljedicu uvijek ima i isti, nepromijenjeni ishod.
Biti svjestan znači biti slobodan od ograničavajućih obrazaca misli i ponašanja. Samim time imamo moć mijenjati stvari koje želimo te postajemo svjesni kreatori našeg životnog puta.
KOME JE NAMIJENJEN
Mindfulness za sportaše namijenjen je svim sportašima, rekreativcima i profesionalcima, koji žele uz svoje tijelo također trenirati i svoj um i duh te na taj način podići svoju sportsku karijeru na jedan viši nivo.
ŠTO ĆETE DOBITI PRIMJENOM MINDFULNESS-a:
- postavljanje i ostvarivanje realnih i izazovnih ciljeva
- postizanje optimalne sportske izvedbe i brži i lakši ulazak u “zonu”
- poboljšanje fokusa i opuštenosti
- bolja kontrola misli i emocija
- smanjenje anksioznosti i stresa
- povećanje samopouzdanja i otpornosti
- brži i efikasniji oporavak
- smanjenje umora, boli i negativnih misli
- manja mogućnost ozljede i pretreniranosti
- veće zadovoljstvo trenažnim i natjecateljskim procesom
- uživanje u sportu
- osobni rast i razvoj
- osjećaj mira, sreće i ispunjenosti
PROGRAM
Osnovni mindfulness za sportaše (6 mjeseci)
- Svjesno disanje i treniranje
- Usmjeravanje pažnje na tijelo
- Svjesnost i otpuštanje misli
- Svjesnost i prihvaćanje emocija
- Svjesnost umjesto reakcije
- Mindfulness u svakodnevnom životu
Napredni mindfulness za sportaše (4 mjeseca)
- Izazovi
- Pogreške i namjere
- Moja ekipa
- Sportski stav i ponašanje
- Navike odličnosti
- Ljubav prema igri
INDIVIDUALAN I GRUPNI RAD
Individualan rad
Termini: 1 x tjedno
(45 min) Način rada: uživo ili online
Vrijeme održavanja: po dogovoru
Mjesto održavanja: po dogovoru
Grupni rad
Termini: 1 x tjedno (60 min)
Način rada: uživo
Vrijeme održavanja: utorak poslijepodne
Mjesto održavanja: Primorska 10, Zagreb
Broj sudionika: 8 – 10
Uplatiti za radionicu Udruzi možete putem uplate na račun Udruge s time da pod svrhom doznake upišete vlastito ime i prezime i riječi “ MINDFULNESS”.
IBAN: HR5224840081135063343
Kontakt: coachonyourcouch@gmail.com

Irena Srdarević
Irena je rođena 1985. godine u Varaždinu. Od malena pokazuje afinitete prema sportu te nakon 10 aktivnih godina bavljenja plivanjem upisuje i završava Kineziološki fakultet u Zagrebu (usmjerenje plivanje) i pokreće Plivački klub „Varaždin“, u kojem je trenutno predsjednik i glavni trener.
Irenin sportski put popraćen je znatiželjom i dodatnom edukacijom na području osobnog rasta i razvoja te mentalnog treninga za sportaše.
Kao certificirani Life coach i Mindfulness coach, Irena početkom 2019. godine otvara „Life&beyond coaching“ te, uz stečeno znanje u radu s Theta Healing tehnikom, pomaže profesionalnim i rekreativnim sportašima da podignu sebe i svoju sportsku karijeru na jedan viši nivo.