Individualni i grupni programi za sportaše

ŠTO JE MINDFULNESS?

Mindfulness je mentalna vještina usmjeravanja pažnje na ovdje i sada te prihvaćanje svega što se događa, bez kritiziranja i osuđivanja. To je stanje uma koje nam omogućava da umjesto automatskog i nesvjesnog reagiranja svjesno odabiremo naše daljnje ponašanje.

Usmjeravanjem pažnje na sadašnji trenutak prestajemo analizirati i razmišljati o prošlosti i brinuti o budućnosti te se fokusiramo na naše tijelo, naše misli i emocije i na ono što se u ovom trenutku događa.

Sadašnji trenutak je jedina stvarnost koja postoji i jedini trenutak u kojemu zapravo možemo djelovati. Kada smo svjesni onoga što se trenutno događa, onda možemo i svjesno donositi odluke i izabrati na koji način ćemo postupiti i kako ćemo se ponašati. U suprotnome, naše ponašanje i reakcije su uvijek automatske, naučene i nesvjesne. Čak 95% našeg ponašanje je nesvjesno i odvija se uvijek na isti i naučeni način, što za posljedicu uvijek ima i isti, nepromijenjeni ishod.

Biti svjestan znači biti slobodan od ograničavajućih obrazaca misli i ponašanja. Samim time imamo moć mijenjati stvari koje želimo te postajemo svjesni kreatori našeg životnog puta.

KOME JE NAMIJENJEN

Mindfulness za sportaše namijenjen je svim sportašima, rekreativcima i profesionalcima, koji žele uz svoje tijelo također trenirati i svoj um i duh te na taj način podići svoju sportsku karijeru na jedan viši nivo.

ŠTO ĆETE DOBITI PRIMJENOM MINDFULNESS-a:

  • postavljanje i ostvarivanje realnih i izazovnih ciljeva
  • postizanje optimalne sportske izvedbe i brži i lakši ulazak u “zonu”
  • poboljšanje fokusa i opuštenosti
  • bolja kontrola misli i emocija
  • smanjenje anksioznosti i stresa
  • povećanje samopouzdanja i otpornosti
  • brži i efikasniji oporavak
  • smanjenje umora, boli i negativnih misli
  • manja mogućnost ozljede i pretreniranosti
  • veće zadovoljstvo trenažnim i natjecateljskim procesom
  • uživanje u sportu
  • osobni rast i razvoj
  • osjećaj mira, sreće i ispunjenosti

PROGRAM

Osnovni mindfulness za sportaše (6 mjeseci)

  • Svjesno disanje i treniranje
  • Usmjeravanje pažnje na tijelo
  • Svjesnost i otpuštanje misli
  • Svjesnost i prihvaćanje emocija
  • Svjesnost umjesto reakcije
  • Mindfulness u svakodnevnom životu

Napredni mindfulness za sportaše (4 mjeseca)

  • Izazovi
  • Pogreške i namjere
  • Moja ekipa
  • Sportski stav i ponašanje
  • Navike odličnosti
  • Ljubav prema igri

 INDIVIDUALAN I GRUPNI RAD

Individualan rad

Termini: 1 x tjedno
(45 min) Način rada: uživo ili online
Vrijeme održavanja: po dogovoru
Mjesto održavanja: po dogovoru

Grupni rad

Termini: 1 x tjedno (60 min)
Način rada: uživo
Vrijeme održavanja: utorak poslijepodne
Mjesto održavanja: Primorska 10, Zagreb
Broj sudionika: 8 – 10

Uplatiti za radionicu Udruzi možete putem uplate na račun Udruge s time da pod svrhom doznake upišete vlastito ime i prezime i riječi “ MINDFULNESS”.

IBAN: HR5224840081135063343

Kontakt: coachonyourcouch@gmail.com

Irena Srdarević

Irena je rođena 1985. godine u Varaždinu. Od malena pokazuje afinitete prema sportu te nakon 10 aktivnih godina bavljenja plivanjem upisuje i završava Kineziološki fakultet u Zagrebu (usmjerenje plivanje) i pokreće Plivački klub „Varaždin“, u kojem je trenutno predsjednik i glavni trener.

Irenin sportski put popraćen je znatiželjom i dodatnom edukacijom na području osobnog rasta i razvoja te mentalnog treninga za sportaše.

Kao certificirani Life coach i Mindfulness coach, Irena početkom 2019. godine otvara „Life&beyond coaching“ te, uz stečeno znanje u radu s Theta Healing tehnikom, pomaže profesionalnim i rekreativnim sportašima da podignu sebe i svoju sportsku karijeru na jedan viši nivo.

PRIJAVI SE NA TERAPIJU