MINDFULNESS ZA SPORTAŠE

Individualni i grupni programi za sportaše

ŠTO JE MINDFULNESS?

Mindfulness je mentalna vještina usmjeravanja pažnje na ovdje i sada te prihvaćanje svega što se događa, bez kritiziranja i osuđivanja. To je stanje uma koje nam omogućava da umjesto automatskog i nesvjesnog reagiranja svjesno odabiremo naše daljnje ponašanje.

Usmjeravanjem pažnje na sadašnji trenutak prestajemo analizirati i razmišljati o prošlosti i brinuti o budućnosti te se fokusiramo na naše tijelo, naše misli i emocije i na ono što se u ovom trenutku događa.

Sadašnji trenutak je jedina stvarnost koja postoji i jedini trenutak u kojemu zapravo možemo djelovati. Kada smo svjesni onoga što se trenutno događa, onda možemo i svjesno donositi odluke i izabrati na koji način ćemo postupiti i kako ćemo se ponašati. U suprotnome, naše ponašanje i reakcije su uvijek automatske, naučene i nesvjesne. Čak 95% našeg ponašanje je nesvjesno i odvija se uvijek na isti i naučeni način, što za posljedicu uvijek ima i isti, nepromijenjeni ishod.

Biti svjestan znači biti slobodan od ograničavajućih obrazaca misli i ponašanja. Samim time imamo moć mijenjati stvari koje želimo te postajemo svjesni kreatori našeg životnog puta.

KOME JE NAMIJENJEN

Mindfulness za sportaše namijenjen je svim sportašima, rekreativcima i profesionalcima, koji žele uz svoje tijelo također trenirati i svoj um i duh te na taj način podići svoju sportsku karijeru na jedan viši nivo.

ŠTO ĆETE DOBITI PRIMJENOM MINDFULNESS-a:

• postavljanje i ostvarivanje realnih i izazovnih ciljeva
• postizanje optimalne sportske izvedbe i brži i lakši ulazak u “zonu”
• poboljšanje fokusa i opuštenosti
• bolja kontrola misli i emocija
• smanjenje anksioznosti i stresa
• povećanje samopouzdanja i otpornosti
• brži i efikasniji oporavak
• smanjenje umora, boli i negativnih misli
• manja mogućnost ozljede i pretreniranosti
• veće zadovoljstvo trenažnim i natjecateljskim procesom
• uživanje u sportu
• osobni rast i razvoj
• osjećaj mira, sreće i ispunjenosti

PROGRAM

Osnovni mindfulness za sportaše (6 mjeseci)

• Svjesno disanje i treniranje
• Usmjeravanje pažnje na tijelo
• Svjesnost i otpuštanje misli
• Svjesnost i prihvaćanje emocija
• Svjesnost umjesto reakcije
• Mindfulness u svakodnevnom životu

Napredni mindfulness za sportaše (4 mjeseca)

• Izazovi
• Pogreške i namjere
• Moja ekipa
• Sportski stav i ponašanje
• Navike odličnosti
• Ljubav prema igri