Dukan dijeta je francuski plan mršavljenja kojim su Gisele Bundchen i Jennifer Lopez
vratile liniju nakon trudnoće.

Dijetu je osmislio dr. Pierre Dukan i ona privlači žene svih oblika, veličina i uzrasta
kako bi izgubile težinu. Plan je usmjeren na proteinsku prehranu u četiri ciklusa: faza napada, faza izmjene,
faza konsolidacije i faza stabilizacije.

Dukan dijetu često kritiziraju stručnjaci jer može biti opasna zbog svojih strogih
smjernica. Dok slijedite plan možete očekivati ​​da ćete izgubiti tri do pet kilograma
tjedno.

Dukan dijeta se sastoji od četiri posebne faze. Razlog za to je potrošnja zaliha
masnoća za energiju i pretvaranje metabolizma u efikasan stroj.

Dopušteno je malo ugljikohidrata i povrće niskog glikemijskog indeksa kao što su
zelena salata, špinat, celer, krastavci, paprika, rajčica, rotkvice i brokula. Osim toga,
zobene mekinje treba konzumirati svaki dan. Količina varira ovisno o fazi u kojoj se
nalazite.

Hodanje je oblik tjelovježbe koja se snažno potiče unutar svake faze. Od vas se
očekuje da hodate 20 do 30 minuta dnevno, ovisno o fazi u kojoj se nalazite.


Autor: Andrea Štimac