Ovo je jedna od najpopularnijih brzih dijeta i omogućuje brz gubitak kilograma bez previše
muke. Osim brze varijante brazilske dijete postoji i ‘normalna’ brazilska dijeta. Vjeruje se kako se
brzom brazilskom dijetom može u roku 14 dana ili dva tjedna izgubiti oko 10 kilograma.

Ta, brza verzija, nutritivno je siromašna i ne preporučuje se, ali je u normalnom obliku ona
zdrava te uz nju gubite kilograme. U pravilu ova normalna brazilska dijeta traje oko mjesec
dana i pretpostavlja se da se može izgubiti do 12 kilograma mjesečno.

Pravilo je takvo da se jede do 5 puta u danu, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i
povrće. Kao i kod drugih dijeta, potrebno je da se uz to održava svakodnevna fizička
aktivnost.

Nakon što ste dijetu držali mjesec dana nemojte nastaviti s njom odmah bez obzira na
rezultate. Nakon završetka potrebno je polako se vraćati na dodanu prehranu i to s
namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje vam jelovnik treba uključivati voće i povrće.

Iako vam se možda čini da su količine hrane malene, ovaj raspored konzumiranja pomaže
da vam ne padne nivo šećera u krvi te da ne osjetite glad između obroka. Jedno od važnijih
pravila je održavanje pravilnog ritma hranjenja jer će to poboljšati probavu i omogućiti još
brže gubljenje kilograma.


Autor: Andrea Štimac